生素B是一类水溶性维生素，包括维生素B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9和B12。它们在人(rén)体(tǐ)内具有以下的功效与作用：
1. 参与能量代谢：维生素B是能量代谢的重要成分，能够帮助身体将食物转化为能量，维持身体正常的代谢和运作。
2. 促进神经系统和心血管系统健康：维生素B1、B6、B9、B12等能够维持神经系统和心血管系统的正常功能，防止神经疾病和心血管疾病的发生。
3. 维持皮肤和黏膜健康：维生素B2、B3、B5、B7等能够促进皮肤和黏膜的细胞生长和修复，保持皮肤和黏膜的健康。
4. 增强免疫力：维生素B6、B9、B12等能够增强免疫力，帮助身体抵御疾病。
5. 促进血液健康：维生素B9和B12能够促进红血球的生长和分(fēn)裂(liè)，维持血液中红细胞的正常数量和功能。
总之，维生素B对人(rén)体(tǐ)的健康有着重要的作用，缺乏维生素B会导致多种健康问题。因此，我们应该保持均衡的饮食，摄入足够的维生素B。
维B的功效与作用
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