茶一天最好的时间是在早上或中午，因为它含有咖(kā)啡(fēi)因(yīn)，可以帮助提高警觉性和注意力。同时，绿茶也含有抗氧化剂，可以帮助保护身体健康。晚上喝绿茶可能会影响睡眠质量，因此最好避免晚上喝。
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