茶的功效和作用：
1. 抗氧化：绿茶中含有丰富的多酚类化合物，如茶多酚、儿茶素等，具有强烈的抗氧化作用，有助于保护细胞免受自(zì)由(yóu)基的损害。
2. 改善心血管健康：绿茶中的茶多酚和儿茶素等成分有助于降低胆固醇和三酸甘油酯，防止动脉硬化，降低心血管疾病的风险。
3. 帮助减肥：绿茶中的儿茶素和咖(kā)啡(fēi)因(yīn)等成分有助于促进脂肪的分解和代谢，帮助减少体重和脂肪含量。
4. 增强免疫力：绿茶中的茶多酚和儿茶素等成分有助于增强免疫力，预防感染和疾病。
5. 预防癌症：绿茶中的儿茶素等成分具有抗癌作用，可以预防多种癌症的发生。
绿茶的副作用：
1. 咖(kā)啡(fēi)因(yīn)过多：绿茶中含有咖(kā)啡(fēi)因(yīn)，过量饮用可能会导致心悸、失眠、头痛等不适症状。
2. 铁吸收受阻：绿茶中的茶多酚可能会干扰人(rén)体(tǐ)对铁的吸收，长期大量饮用可能会导致贫血。
3. 胃肠不适：绿茶中的儿茶素等成分可能会刺(cì)激(jī)胃肠道，导致胃痛、腹泻等症状。
4. 药物相互作用：绿茶中的茶多酚等成分可能会影响某些药物的吸收和代谢，如抗生素、降压药等，应注意避免与这些药物同时使用。