茶的功效和作用包括：
1. 抗氧化：绿茶中含有丰富的多酚类化合物，如儿茶素和黄酮类物质，具有强效的抗氧化作用，可以预防氧化应激引起的细胞损伤和疾病。
2. 减肥：绿茶中的儿茶素和咖(kā)啡(fēi)因(yīn)可以促进脂肪代谢，有助于减少体重和脂肪含量。
3. 降血压：绿茶中的茶多酚可以促进血管舒张，降低血压，预防心血管疾病。
4. 提神醒脑：绿茶中的咖(kā)啡(fēi)因(yīn)可以刺(cì)激(jī)中枢神经系统，提高注意力和警觉性，有助于缓解疲劳和改善心情。
5. 抗癌：绿茶中的多酚类化合物可以抑制肿瘤细胞的生长和扩散，具有一定的抗癌作用。
绿茶的禁忌：
1. 孕妇和哺乳期妇女：绿茶中的咖(kā)啡(fēi)因(yīn)和茶多酚可能影响胎儿和婴儿的健康，应避免过量饮用。
2. 肝肾功能不全者：绿茶中的咖(kā)啡(fēi)因(yīn)和茶多酚可以刺(cì)激(jī)肝脏和肾脏，加重肝肾负担，应适量饮用或避免饮用。
3. 心脏(zāng)病(bìng)患者：绿茶中的咖(kā)啡(fēi)因(yīn)可以刺(cì)激(jī)心脏，加重心脏负担，应适量饮用或避免饮用。
4. 药物治疗中的人群：绿茶中的茶多酚可能影响某些药物的吸收和代谢，如降压药、抗血小板药等，应咨询医生后再饮用。