茶的功效和作用包括：
1. 抗氧化：绿茶中含有丰富的茶多酚，具有很强的抗氧化作用，有助于预防心脑血管疾病、癌症等疾病。
2. 提神醒脑：绿茶中的咖(kā)啡(fēi)因(yīn)能够刺(cì)激(jī)中枢神经系统，使人精神振奋，提高注意力和反应能力。
3. 降血脂：绿茶中的茶多酚能够减少血脂的合成和吸收，有助于降低血脂水平，预防心脑血管疾病。
4. 减肥美容：绿茶中的茶多酚能够促进脂肪的代谢，有助于减肥瘦身。同时，绿茶中的维生素C和茶多酚还能够促进皮肤的新陈代谢，有助于美容养颜。
绿茶的禁忌包括：
1. 孕妇和哺乳期妇女不宜饮用过量的绿茶，因为其中的咖(kā)啡(fēi)因(yīn)和茶多酚可能对胎儿或婴儿造成不利影响。
2. 患有贫血、胃溃疡、肝病等疾病的人群不宜饮用过量的绿茶，以免影响健康。
3. 绿茶中含有咖(kā)啡(fēi)因(yīn)，过量饮用可能会导致失眠、心悸等不适症状，因此应适量饮用。