茶是一种天然的饮品，含有丰富的多种营养成分，具有多种功效和作用，如下：
1. 抗氧化：绿茶中的茶多酚具有很强的抗氧化作用，有助于清除自(zì)由(yóu)基，预防细胞氧化和衰老。
2. 减肥：绿茶中的儿茶素和咖(kā)啡(fēi)因(yīn)有助于促进脂肪代谢，加速身体的新陈代谢，有助于减轻体重。
3. 防癌：绿茶中的茶多酚具有抗癌作用，有助于预防多种癌症，如胃癌、肺癌、乳腺癌等。
4. 降血压：绿茶中的儿茶素和茶多酚有助于降低血压，预防心血管疾病。
5. 提神醒脑：绿茶中的咖(kā)啡(fēi)因(yīn)有助于提高警觉性和注意力，有助于提神醒脑。
6. 预防口腔疾病：绿茶中的茶多酚有助于抑制口腔细菌的繁殖，预防口腔疾病，如龋齿、口臭等。
7. 保护视力：绿茶中的茶多酚有助于保护眼睛，预防眼部疾病，如白内障、青光眼等。
总之，适量饮用绿茶有助于保持身体健康，但是过量饮用也会有副作用，如影响睡眠、引起心悸等，应当注意控制饮用量。