茶有许多功效和作用，包括但不限于以下几点：
1. 抗氧化：绿茶中含有丰富的多酚类物质，具有抗氧化作用，可以帮助清除体内的自(zì)由(yóu)基，减缓细胞老化。
2. 改善心血管健康：绿茶中的茶多酚可以降低血液中的胆固醇和三酰甘油，预防心血管疾病。
3. 增强免疫力：绿茶中的多酚类物质可以提高免疫系统的功能，增强身体的抵抗力。
4. 减肥瘦身：绿茶中的咖(kā)啡(fēi)因(yīn)和茶多酚可以促进新陈代谢，加速脂肪的分解和燃烧，有助于减肥瘦身。
5. 镇静安神：绿茶中的茶氨酸可以促进神经系统的放松，有助于缓解焦虑和压力，改善睡眠质量。
总之，绿茶是一种健康的饮品，可以带来多种益处。但是需要注意的是，绿茶中含有咖(kā)啡(fēi)因(yīn)，过量饮用会对身体造成负担，需要适量饮用。