茶有以下几个功效和作用：
1. 抗氧化：绿茶中的茶多酚、儿茶素等物质能够清除体内自(zì)由(yóu)基，减少细胞氧化损伤，具有抗衰老、预防疾病的作用。
2. 减肥：绿茶中的儿茶素和咖(kā)啡(fēi)因(yīn)能够促进脂肪分解，增加能量消耗，有助于减轻体重。
3. 降血脂：绿茶中的茶多酚和黄酮类物质可以降低血脂，预防心脑血管疾病。
4. 防癌：绿茶中的茶多酚具有抗癌作用，能够预防多种癌症的发生。
5. 保护牙齿：绿茶中的茶多酚和氟化物可以抑制口腔细菌的生长，预防龋齿和口腔疾病。
总之，适量饮用绿茶有益健康，但也要注意不要过量饮用，特别是晚上，以免影响睡眠。