茶具有以下功效和作用：
1. 抗氧化：绿茶中的茶多酚能够抑制自(zì)由(yóu)基的产生，从而保护细胞免受氧化损伤。
2. 改善心血管健康：绿茶中的茶多酚有助于降低血压、降低胆固醇和预防动脉硬化。
3. 减肥：绿茶中的儿茶素和咖(kā)啡(fēi)因(yīn)能够促进脂肪代谢，帮助减少体重。
4. 改善免疫力：绿茶中的茶多酚具有抗菌、抗病毒和抗炎作用，有助于提高免疫力。
5. 防癌：绿茶中的茶多酚能够抑制肿瘤细胞的生长和扩散，有助于预防癌症。
6. 改善口腔健康：绿茶中的茶多酚能够抑制口腔细菌的生长，预防口腔疾病。
需要注意的是，绿茶中的咖(kā)啡(fēi)因(yīn)含量较高，过量饮用可能会引起心悸、失眠等不适症状。因此，建议每天饮用不超过3-4杯绿茶。