茶有以下几个主要的功效：
1. 抗氧化：绿茶中含有丰富的茶多酚，可以抗氧化，防止自(zì)由(yóu)基对身体造成的损害。
2. 降血压：绿茶中的儿茶素可以促进血管扩张，降低血压。
3. 抗菌消炎：绿茶中的茶多酚可以抑制细菌和病毒的生长，有一定的抗菌消炎作用。
4. 帮助减肥：绿茶中的儿茶素可以促进脂肪代谢，有助于减少体脂肪。
5. 改善心血管健康：绿茶中的茶多酚可以降低胆固醇和三酸甘油酯的水平，有助于预防心血管疾病。
绿茶的副作用主要包括：
1. 咖(kā)啡(fēi)因(yīn)过多：绿茶中含有咖(kā)啡(fēi)因(yīn)，过量饮用会导致头痛、失眠、心悸等不适。
2. 消化不良：绿茶中的茶碱可能会刺(cì)激(jī)胃肠道，导致消化不良、腹泻等症状。
3. 影响吸收：绿茶中的茶多酚可能会影响铁、钙等微量元素的吸收。
4. 过敏反应：个别人可能会对绿茶中的某些成分产生过敏反应，如皮肤瘙痒、呼吸困难等。