茶的功效包括：
1. 抗氧化作用：绿茶中含有丰富的多酚类化合物，如儿茶素和黄酮类化合物，具有抗氧化作用，可以帮助减少自(zì)由(yóu)基对身体细胞的损害。
2. 增强免疫力：绿茶中的多酚类化合物还可以增强免疫力，提高身体的抵抗力。
3. 降低心脏(zāng)病(bìng)和中风的风险：绿茶中的儿茶素可以降低胆固醇和甘油三酯的水平，从而降低心脏(zāng)病(bìng)和中风的风险。
4. 帮助减肥：绿茶中的儿茶素和咖(kā)啡(fēi)因(yīn)可以促进脂肪代谢，帮助减轻体重。
5. 改善口臭：绿茶中的多酚类化合物可以杀灭口腔中的细菌，改善口臭问题。
绿茶的副作用包括：
1. 咖(kā)啡(fēi)因(yīn)过多：绿茶中含有咖(kā)啡(fēi)因(yīn)，摄入过多可能会导致失眠、心悸等问题。
2. 铁吸收不良：绿茶中的茶多酚会影响铁元素的吸收，因此不宜与富含铁元素的食物一起食用。
3. 胃肠不适：摄入过多绿茶可能会引起胃肠不适，如恶心、腹泻等问题。
4. 过敏反应：某些人可能对绿茶中的(de)成(chéng)分(fèn)过敏，引起过敏反应。
总之，适量饮用绿茶可以带来很多好处，但也要注意不要过量摄入。同时，对于有特殊疾病或过敏史的人群，应在医生的指导下饮用。
绿茶的功效与副作用
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