茶的功效包括：
1. 抗氧化作用：绿茶中含有丰富的茶多酚，具有强大的抗氧化作用，可以防止细胞受到氧化损伤，预防老化和一些慢性疾病的发生。
2. 减肥作用：绿茶中的儿茶素可以促进脂肪代谢，减少脂肪吸收，有助于减轻体重。
3. 降低血压和血脂：绿茶中的茶多酚可以降低血压和血脂，预防心血管疾病的发生。
4. 防癌抗癌：绿茶中的茶多酚可以抑制肿瘤细胞的生长，对预防癌症有一定作用。
绿茶的副作用包括：
1. 茶多酚过多会导致贫血：绿茶中的茶多酚会抑制人(rén)体(tǐ)对铁的吸收，长期饮用过多可能导致贫血。
2. 绿茶中的咖(kā)啡(fēi)因(yīn)会引起失眠、心悸、头痛等不适症状：绿茶中的咖(kā)啡(fēi)因(yīn)含量较高，对于某些人来说，长期大量饮用可能会引起一些不适症状。
3. 绿茶可能与某些药物产生相互作用：绿茶中的茶多酚可能影响某些药物的吸收和代谢，对于正在服用药物的人来说需要注意。
总体来说，适量饮用绿茶对健康有益，但是需要注意控制饮用量，避免出现不适症状和副作用。