以下几个方法可以帮助调理胃：
1. 饮食调整：避免食用刺(cì)激(jī)性食物，如辣椒、酒精、咖啡等，多食用易消化、富含蛋白质和维生素的食物，如鸡肉、鱼肉、蔬菜等。
2. 定时进食：避免暴饮暴食，保持饮食规律，每日定时进食，不要过度饥饿或过度饱(bǎo)胀(zhàng)。
3. 合理运(yùn)动(dòng)：适当运(yùn)动(dòng)可以促进胃部蠕动，加速食物的消化吸收，但要避免过度运(yùn)动(dòng)或剧(jù)烈(liè)运(yùn)动(dòng)。
4. 心理调节：避免情绪波动过大，保持心情愉快，可以通过音乐、阅读、旅游等方式缓解压力，减少胃部不适。
5. 合理用药：如有必要，可以在医生指导下使用胃药或消化酶等辅助治疗，但不要滥用药物。