大海泡水喝的功效主要有以下几点：
1. 清热解毒：胖大海具有清热解毒的作用，可以清除体内的热毒素，缓解口腔溃疡、痈肿等症状。
2. 润肺止咳：胖大海还具有润肺止咳的功效，可以缓解咳嗽、喉咙疼痛等症状。
3. 改善便秘：胖大海含有大量的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，改善便秘问题。
4. 降血脂：胖大海中的多糖类物质可以降低血脂，预防心血管疾病。
5. 抗氧化：胖大海中含有丰富的多酚类物质，可以抗氧化，延缓衰老。
需要注意的是，胖大海泡水喝时应适量，过量食用可能会引起腹泻等不适症状。同时，胖大海也不适合所有人群，如有慢性疾病或过敏体质的人群应慎用。