胃虚的人宜食用易消化、富含营养、容易吸收的食物，例如：
1. 粥类：如白粥、稀饭、小米粥等，有助于补充水分和能量。
2. 煮熟的蔬菜：如南瓜、胡萝卜、土豆、芋头、冬瓜等，能提供多种维生素和矿物质。
3. 水果：如熟透的香蕉、苹果、梨子、柿子等，可以缓解胃肠道不适。
4. 瘦肉、鱼类：如鸡肉、鲤鱼、鲫鱼等，含有丰富的蛋白质和必需氨基酸，有助于维持身体健康。
5. 豆腐、豆浆：富含优质蛋白质和多种营养物质，有助于补充能量和提高免疫力。
需要注意的是，脾胃虚的人应少食用辛辣、油腻、生冷、难以消化的食品，如辣椒、生姜、葱蒜、油炸食品、生鱼片等，以免刺(cì)激(jī)胃肠道，加重不适。同时，饮食应规律，避免暴饮暴食，多食少餐，有助于提高消化吸收能力。