然戒烟最好的方法包括：
1. 渐减法：逐渐减少吸烟量，最终戒烟。
2. 替代品：使用口(kǒu)香(xiāng)糖(táng)、糖果等替代品来缓解戒烟时的瘾头。
3. 运(yùn)动(dòng)：增加身体运(yùn)动(dòng)量，减少焦虑和压力，同时增强肺部和心血管系统的健康。
4. 饮食调整：减少咖(kā)啡(fēi)因(yīn)和酒精的摄入，增加水果、蔬菜等富含维生素的食物。
5. 心理疗法：寻求心理医生或咨询师的帮助，通过心理疗法来减轻戒烟时的焦虑和压力。
请注意，任何戒烟方法都需要坚定的意愿和毅力，同时也需要身体和心理的适应过程。如果您遇到困难，可以寻求医生或专业人士的帮助。