果茶的功效包括：
1. 改善消化：某些花果茶如草莓叶茶、柠檬草茶等含有丰富的维生素C和植物酸，能够促进消化，缓解胃部不适。
2. 降血压：某些花果茶如菊花茶、玫瑰花茶等含有花青素、黄酮类等成分，能够扩张血管，降低血压。
3. 缓解压力：某些花果茶如薰衣草茶、玫瑰花茶等有镇静作用，能够缓解压力、改善睡眠。
4. 增强免疫力：某些花果茶如山楂茶、金银花茶等含有丰富的维生素C和抗氧化物质，能够增强免疫力，预防感冒等疾病。
花果茶的禁忌包括：
1. 孕妇和哺乳期妇女：某些花果茶含有草酸等成分，会影响钙的吸收，不适宜孕妇和哺乳期妇女饮用。
2. 肝肾功能不良者：某些花果茶如菊花茶含有化学成分，肝肾功能不良者不宜饮用。
3. 过敏体质者：某些花果茶如蜜柚茶、柠檬茶等含有柑橘酸，过敏体质者不宜饮用。
总之，花果茶虽然有一些功效，但也有一些禁忌，需要根据自己的身体状况来选择饮用。在饮用花果茶时，也需要注意控制饮用量，过量饮用可能会对身体造成不利影响。