茶的功效和作用有很多，具体如下：
1. 改善情绪：花茶中的芳香物质可以舒缓情绪，缓解压力和焦虑。
2. 帮助入眠：一些花茶如薰衣草茶、菊花茶等有助于睡眠，可以帮助人们更快入睡。
3. 抗氧化：花茶中的多酚类物质具有强大的抗氧化作用，可以减缓衰老过程，预防癌症等疾病。
4. 降血压：一些花茶如玫瑰花茶、菊花茶等有降低血压的作用，适合高血压人群饮用。
5. 去湿排毒：一些花茶如桑叶茶、荷叶茶等有利尿、去湿排毒的作用，可以改善水肿、便秘等问题。
总之，花茶是一种非常健康的饮品，可以根据个人需要选择不同的花茶来享受其独特的功效和作用。