有很多功效和作用，以下是其中一些：
1. 改善消化：茶中的茶多酚、咖(kā)啡(fēi)因(yīn)、氨基酸等物质，可以刺(cì)激(jī)胃液分泌，促进肠胃蠕动，有助于消化和排(pái)泄(xiè)。
2. 降低血脂：茶叶中的茶多酚等成分，可以降低血液中的低密度脂蛋白胆固醇，预防心血管疾病。
3. 镇静安神：茶中的茶碱、茶氨酸等成分，可以缓解神经紧张、焦虑、失眠等症状，有助于放松身心。
4. 抗氧化：茶叶中的茶多酚、维生素C等成分，可以清除自(zì)由(yóu)基，保护细胞不受氧化损伤，有助于预防癌症、老年痴呆等疾病。
5. 去痰止咳：茶叶中的茶碱、茶多酚等成分，可以刺(cì)激(jī)呼吸道分泌物的排出，有助于缓解咳嗽、喉咙痛等症状。
总之，茶是一种营养丰富、具有多种功效和作用的饮品，适量饮用可以为身体带来健康益处。