茶叶水喝了失眠怎么办

果您喝了茶叶水后出现了失眠症状，可以尝试以下方法：
1. 改变睡眠环境：确保睡眠环境安静舒适，避免噪音、光线等干扰睡眠。
2. 放松身心：可以尝试深呼吸、冥想、放松肌肉等方法，缓解身心压力。
3. 避免刺(cì)激(jī)：避免饮用含咖(kā)啡(fēi)因(yīn)的饮料、吸烟、喝酒等刺(cì)激(jī)性物品。
4. 调整作息：保持规律的作息时间，避免熬夜等不良习惯。
5. 咨询医生：如果以上方法无效，建议咨询医生，寻求专业的治疗建议。