有很多好处和作用，以下是其中一些：
1. 提神醒脑：茶中的咖(kā)啡(fēi)因(yīn)可以刺(cì)激(jī)中枢神经系统，使人更加清醒。
2. 减轻压力：茶中的茶多酚可以缓解压力和焦虑，使人感到更加放松。
3. 促进消化：茶中的多酚可以促进肠道蠕动，缓解便秘和胃部不适。
4. 保护心脏：茶中的茶多酚可以降低胆固醇和血压，预防心脏(zāng)病(bìng)。
5. 抗氧化：茶中的多酚可以抵抗自(zì)由(yóu)基的侵害，保护细胞免受损伤。
6. 增强免疫力：茶中的多酚可以增强人(rén)体(tǐ)免疫力，预防感染和疾病。
7. 降低肥胖率：茶中的茶多酚可以促进脂肪代谢，减少脂肪的积累。
总之，适量饮茶有益于身体健康和心理健康。