有许多好处和作用，以下是一些常见的：
1. 提神醒脑：茶叶中含有咖(kā)啡(fēi)因(yīn)和茶碱等成分，能够刺(cì)激(jī)中枢神经系统，使人精神振奋，提高警觉性和注意力。
2. 改善消化：茶叶中的多酚类物质和儿茶素等成分能够促进肠道蠕动，增加胃肠液分泌，有助于消化，缓解胃肠不适。
3. 降低血脂：茶叶中的茶多酚和儿茶素等成分能够抑制脂肪吸收，促进脂肪代谢，有助于降低血脂，预防心血管疾病。
4. 抗氧化：茶叶中的茶多酚和儿茶素等成分具有强烈的抗氧化作用，能够清除自(zì)由(yóu)基，延缓衰老，预防癌症等疾病。
5. 增强免疫力：茶叶中的多酚类物质和儿茶素等成分能够刺(cì)激(jī)免疫系统，提高机体抵抗力，预防感染和疾病的发生。
总之，适量饮用茶可以改善身体健康，但需要注意的是，过量饮用茶也会对身体造成负面影响，如失眠、心悸等。建议每天饮用茶的量不要超过3-4杯。