有很多好处和作用，包括：
1. 提神醒脑：茶中的咖(kā)啡(fēi)因(yīn)和茶多酚可以刺(cì)激(jī)中枢神经系统，提高人的警觉性和注意力。
2. 促进消化：茶中的多酚类物质可以促进胃肠道蠕动，促进消化。
3. 抗氧化：茶中的茶多酚和儿茶素等成分可以清除体内自(zì)由(yóu)基，具有抗氧化作用。
4. 降低血脂：茶中的茶多酚可以降低血脂，预防心血管疾病。
5. 改善睡眠：茶中的茶碱可以调节神经系统，改善睡眠质量。
6. 提高免疫力：茶中的茶多酚可以提高免疫力，预防感冒等疾病。
总之，适量饮茶可以带来很多好处，但过量饮茶也会有一定的副作用，应当注意控制饮用量。