有很多好处和作用，以下是其中一些：
1. 促进新陈代谢：茶中含有咖(kā)啡(fēi)因(yīn)和茶多酚等成分，可以刺(cì)激(jī)身体新陈代谢，帮助消耗热量。
2. 改善消化：茶中的茶碱和鞣酸可以促进胃肠蠕动，缓解胃肠道症状。
3. 降低血脂：茶中的茶多酚可以降低血脂，预防心脑血管疾病。
4. 抗氧化：茶中的茶多酚和维生素C等成分可以抗氧化，减少自(zì)由(yóu)基对身体的损害。
5. 提神醒脑：茶中的咖(kā)啡(fēi)因(yīn)可以刺(cì)激(jī)中枢神经系统，提高警觉性和注意力。
6. 改善睡眠：茶中的茶碱和茶氨酸可以调节神经系统，帮助睡眠。
7. 防癌抗癌：茶中的茶多酚可以抑制肿瘤细胞生长，预防癌症。
总之，适量饮茶对身体有益。但是，由于茶中含有咖(kā)啡(fēi)因(yīn)等成分，过量饮用会对身体造成不良影响，因此要注意控制饮茶量。