蛋白质怎么补充

白质可以通过以下方式补充：
1. 食物摄入：摄入高蛋白食物，如鸡肉、鱼、牛肉、豆类、蛋类、奶制品等。
2. 蛋白质粉：选择适合自己的蛋白质粉，按照说明进行饮用。
3. 蛋白质棒：选择适合自己的蛋白质棒，作为补充蛋白质的零食。
4. 蛋白质饮料：选择适合自己的蛋白质饮料，作为补充蛋白质的饮品。
5. 综合营养补剂：选择含有蛋白质的综合营养补剂，可同时补充多种营养素。