蜜有以下几个好处和功效：
1. 抗菌消炎：蜂蜜中含有糖类、酸类、酶和微量元素等成分，具有抗菌消炎的作用，可以预防感染和促进伤口愈合。
2. 缓解咳嗽：蜂蜜具有镇咳、止痛、润肺的功效，可以缓解咳嗽和咽喉疼痛等症状。
3. 提高免疫力：蜂蜜中含有丰富的营养成分，如维生素、矿物质和氨基酸等，能够提高人(rén)体(tǐ)免疫力，增强身体抵抗力。
4. 改善睡眠：蜂蜜中含有镁元素，可以促进身体放松，改善睡眠质量。
5. 保护肝脏：蜂蜜中的多糖类成分可以促进肝脏细胞的再生和修复，保护肝脏健康。
需要注意的是，蜂蜜虽然有很多好处，但也不宜过量食用，以免引发肥胖等问题。同时，蜂蜜也不适合婴幼儿食用。