达芬奇睡眠法是什么

芬奇睡眠法，又称为多相睡眠法，是一种改变传统单相睡眠的睡眠方法。它将一晚上的睡眠分为几个短周期，每个周期持续约20-30分钟，中间穿(chuān)插(chā)短暂的清醒状态，从而达到更高效的睡眠质量和更好的精神状态。这种睡眠方法被认为可以提高创造力和专注力，但也需要适应期和掌握技巧。