般建议在运(yùn)动(dòng)前30分钟到1小时喝茶。这样可以让身体有足够的时间吸收茶叶中的营养物质,并且不会在运(yùn)动(dòng)时造成不适。但是,具体喝茶的时间还需要根据个人情况和喝的茶的种类来确定。例如,如果是喝含咖(kā)啡(fēi)因(yīn)的茶(如红茶、绿茶等),建议在运(yùn)动(dòng)前1小时喝,以免咖(kā)啡(fēi)因(yīn)影响睡眠和运(yùn)动(dòng)时的心率。如果是喝含镁的茶(如菊花茶、甘草茶等),则可以在运(yùn)动(dòng)前30分钟喝,因为镁可以帮助肌肉放松,有利于运(yùn)动(dòng)。
运(yùn)动(dòng)前多久喝茶
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