锻炼完后肌肉酸痛怎么办

以通过以下方式缓解肌肉酸痛：
1. 适当休息：给肌肉充分的时间恢复和修复。
2. 轻度活动：进行适当的轻度活动，如散步或瑜伽等，可以促进血液循环和肌肉修复。
3. 按(àn)摩(mó)：可以使用按(àn)摩(mó)器或手动按(àn)摩(mó)肌肉，缓解肌肉酸痛。
4. 热敷：可以使用热水袋或热毛巾等进行热敷，缓解肌肉疼痛和僵硬。
5. 冷敷：可以使用冰袋或冷毛巾等进行冷敷，减轻肌肉炎症和肿胀。
6. 补充水分：多喝水可以帮助肌肉恢复和排出代谢废物。