长期吃核桃有什么好处

期吃核桃有以下好处：
1. 降低心脏(zāng)病(bìng)风险：核桃含有丰富的ω-3脂肪酸和抗氧化物质，可以降低血压和胆固醇，减少心血管疾病的风险。
2. 促进大脑健康：核桃富含多种维生素和矿物质，如维生素E、镁和锌，有助于促进大脑健康。
3. 改善消化功能：核桃中的纤维素可以促进肠道蠕动，改善消化功能。
4. 有助于控制体重：核桃富含蛋白质和纤维素，可以增加饱腹感，有助于控制体重。
5. 促进骨骼健康：核桃富含钙、镁和磷等矿物质，有助于促进骨骼健康。
总之，长期适量地食用核桃可以带来多种健康益处。