长期喝酒的人怎么护肝

期喝酒对肝脏的伤害很大，因此护肝非常重要。以下是一些护肝的方法：
1. 戒酒或减少饮酒量：最好的护肝方法是戒酒或减少饮酒量，以减轻肝脏负担。
2. 均衡饮食：多吃蔬菜、水果、全谷类食品、低脂肪乳制品和瘦肉，减少高脂肪、高热量、高盐和高糖的食物。
3. 运(yùn)动(dòng)：适量的运(yùn)动(dòng)可以帮助减轻肝脏负担，提高身体代谢和免疫力。
4. 补充维生素：维生素B、C、E等可以帮助肝脏修复和保护。
5. 饮食补品：如乳蓟提取物、肝素、牛磺酸等护肝成分可以帮助肝脏修复和保护。
6. 定期体(tǐ)检(jiǎn)：定期检查肝功能，及早发现问题并采取措施。
注意：以上方法只能辅助护肝，戒酒或减少饮酒量是最重要的。如果肝功能已经受损，应及早就医治疗。