虚体质的人应该多吃温补食物，如羊肉、牛肉、鸡肉、鸭肉、乌骨鸡、猪肝、核桃、芝麻、桂圆、枸杞等。此外，还可以多吃一些补气血、滋阴润燥的食物，如糯米、银耳、百合、枸杞子、山药、黑木耳、莲子等。需要避免或少吃辛辣、刺(cì)激(jī)性食物，如辣椒、芥末、生姜等，以及寒凉性食物，如西瓜、冰淇淋等。
在调理方面，可以采取以下措施：
1.保持充足的睡眠，尽量避免熬夜。
2.适当进行体(tǐ)育(yù)锻炼，如散步、慢跑、太极拳等。
3.避免过度劳累，注意休息。
4.保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑。
5.按时进食，不要过饱或过饿。
6.可以适当服用一些中药调理，如党参、黄芪、当归、熟地、枸杞子等。但在服用前最好先咨询医生或中医师的意见。