三高的食物包括：
1. 鱼类：富含omega-3脂肪酸，可以降低血压和胆固醇。
2. 豆类：富含纤维和植物蛋白质，可以降低胆固醇和血糖。
3. 坚果：富含健康脂肪和纤维，可以降低胆固醇和血糖。
4. 橄榄油：富含单不饱和脂肪酸，可以降低胆固醇。
5. 黑色食物：如黑豆、黑木耳、黑米等，富含多种维生素和纤维素，有助于降低血压和胆固醇。
6. 红色食物：如番茄、红葡萄酒、红萝卜等，富含抗氧化物质，有助于降低血压和胆固醇。
7. 蔬菜水果：富含维生素、纤维素和抗氧化物质，可以降低血压和胆固醇。
三高的食物包括：
1. 鱼类：富含omega-3脂肪酸，可以降低血压和胆固醇。
2. 豆类：富含纤维和植物蛋白质，可以降低胆固醇和血糖。
3. 坚果：富含健康脂肪和纤维，可以降低胆固醇和血糖。
4. 橄榄油：富含单不饱和脂肪酸，可以降低胆固醇。
5. 黑色食物：如黑豆、黑木耳、黑米等，富含多种维生素和纤维素，有助于降低血压和胆固醇。
6. 红色食物：如番茄、红葡萄酒、红萝卜等，富含抗氧化物质，有助于降低血压和胆固醇。
7. 蔬菜水果：富含维生素、纤维素和抗氧化物质，可以降低血压和胆固醇。