防三高的食物包括：
1. 红豆：富含膳食纤维、维生素B和矿物质，有助于降低胆固醇和血压。
2. 鱼类：富含Omega-3脂肪酸，有助于降低胆固醇和血压。
3. 坚果：富含健康脂肪、膳食纤维、维生素和矿物质，有助于降低胆固醇和血压。
4. 燕麦：富含膳食纤维和β-葡聚糖，有助于降低胆固醇和血糖。
5. 蔬菜：富含膳食纤维、维生素和矿物质，有助于降低胆固醇和血压。
6. 水果：富含维生素和抗氧化剂，有助于降低胆固醇和血压。
7. 豆类：富含膳食纤维、蛋白质和矿物质，有助于降低胆固醇和血糖。
防三高的食物包括：
1. 红豆：富含膳食纤维、维生素B和矿物质，有助于降低胆固醇和血压。
2. 鱼类：富含Omega-3脂肪酸，有助于降低胆固醇和血压。
3. 坚果：富含健康脂肪、膳食纤维、维生素和矿物质，有助于降低胆固醇和血压。
4. 燕麦：富含膳食纤维和β-葡聚糖，有助于降低胆固醇和血糖。
5. 蔬菜：富含膳食纤维、维生素和矿物质，有助于降低胆固醇和血压。
6. 水果：富含维生素和抗氧化剂，有助于降低胆固醇和血压。
7. 豆类：富含膳食纤维、蛋白质和矿物质，有助于降低胆固醇和血糖。