食物能量表大全

下是常见食物的能量含量表：
1. 米饭（白米饭，糙米饭）：每100克含有约130-150千卡的能量；
2. 面条（面条、意大利面、拉面）：每100克含有约150-200千卡的能量；
3. 面包（白面包、全麦面包、黑面包）：每100克含有约200-300千卡的能量；
4. 肉类（猪肉、牛肉、羊肉、鸡肉、鸭肉）：每100克含有约100-300千卡的能量，不同部位和加工方式的能量含量也不同；
5. 鱼类（鲤鱼、鲫鱼、鲈鱼、鳕鱼、三文鱼）：每100克含有约100-200千卡的能量；
6. 蔬菜（西红柿、黄瓜、白菜、菠(bō)菜(cài)、豆角）：每100克含有约20-50千卡的能量；
7. 水果（苹果、香蕉、橙子、葡萄、草莓）：每100克含有约50-100千卡的能量；
8. 奶制品（牛奶、酸奶、奶酪）：每100克含有约50-150千卡的能量；
9. 饮料（可乐、果汁、茶、咖啡）：每100克含有约10-100千卡的能量。
以上数据仅供参考，具体能量含量还需根据不同品牌、加工方式、烹饪方法等因素进行调整。建议在食用时注意控制摄入量，保持合理的饮食结构和健康的饮食习惯。