料当水喝的危害主要包括以下几点：
1.增加糖分摄入：饮料通常含有大量的糖分，如果当作水来喝，会增加糖分的摄入量，长期下来会导致肥胖、糖尿病等问题。
2.过量的咖(kā)啡(fēi)因(yīn)：许多饮料中含有咖(kā)啡(fēi)因(yīn)，如果当作水来喝，可能会导致咖(kā)啡(fēi)因(yīn)过量，引起失眠、心悸等问题。
3.含有添加剂：许多饮料中含有添加剂，如果长期大量饮用，可能会对身体造成不良影响。
4.不利于水分代谢：饮料中的(de)成(chéng)分(fèn)可能会影响身体对水分的吸收和代谢，进而影响身体的正常功能。
因此，我们建议大家在日常生活中，尽量选择饮用清水，避免将饮料当作水来喝。如果需要饮用其他饮料，要控制摄入量，并注意饮料的(de)成(chéng)分(fèn)和营养价值。