茶的好处包括：
1. 帮助消除疲劳：茶叶中的咖(kā)啡(fēi)因(yīn)和茶多酚可刺(cì)激(jī)神经系统，使人感到精神焕发。
2. 促进代谢：茶叶中的咖(kā)啡(fēi)因(yīn)和茶多酚可提高新陈代谢速率，有助于消耗体内脂肪。
3. 提高免疫力：茶叶中的茶多酚具有抗氧化作用，可帮助身体抵御自(zì)由(yóu)基的伤害，提高免疫力。
4. 降低心脏(zāng)病(bìng)和中风的风险：茶叶中的茶多酚可以降低血液中的胆固醇和甘油三酯水平，从而降低心脏(zāng)病(bìng)和中风的风险。
5. 改善口臭：茶叶中的茶多酚和咖(kā)啡(fēi)因(yīn)可以消除口腔中的细菌，改善口臭问题。
饮茶的坏处包括：
1. 咖(kā)啡(fēi)因(yīn)过量：饮茶过多会摄入过量的咖(kā)啡(fēi)因(yīn)，导致失眠、心悸、头痛等症状。
2. 饮用不当：饮茶时如果水温过高或者浸泡时间过长，茶叶中的物质会释放过多，导致茶叶苦涩。
3. 茶叶中含有铝：长期大量饮用茶叶会增加摄入铝的量，可能对健康产生不利影响。
4. 茶叶中含有咖啡碱：饮茶过多会摄入过量的咖啡碱，对身体健康有一定影响。
总之，适量饮茶对身体有益，但要注意饮用方法和饮用量。