血压的食疗方法包括：
1. 控制盐摄入：减少食盐的摄入量，每日摄入不超过6克。
2. 多食蔬菜水果：蔬菜水果富含维生素、矿物质和纤维素，有助于降低血压。
3. 减少饱和脂肪酸的摄入：减少摄入含高饱和脂肪酸的食物，如肉类、奶油、黄油等。
4. 增加不饱和脂肪酸的摄入：多吃鱼类、坚果、橄榄油等含不饱和脂肪酸的食物。
5. 控制烹饪方法：少用油炸、煎炒等高油脂的烹饪方法，选择蒸、煮、烤等健康的烹饪方法。
6. 限制糖和饮料摄入：减少糖和甜饮料的摄入，如糖果、巧克力、碳酸饮料等。
7. 适量饮酒：限制饮酒量，男(nán)性(xìng)每日不超过两杯，女性每日不超过一杯。
8. 控制咖(kā)啡(fēi)因(yīn)摄入：适量饮用咖啡或茶，每日不超过三杯。
以上措施可以帮助降低高血压风险，但如果血压已经升高，还需要配合医生的药物治疗。