荼的作用包括：
1. 改善睡眠：黑荼中含有的茶氨酸和儿茶素等物质可以促进神经系统的放松，有助于改善睡眠质量。
2. 降血脂：黑荼中的茶多酚可以降低血液中的胆固醇和三酰甘油，有助于预防心血管疾病。
3. 抗氧化：黑荼中的茶多酚是一种强效的抗氧化剂，可以清除体内自(zì)由(yóu)基，减缓细胞老化，预防各种疾病。
4. 增强免疫力：黑荼中的茶多酚还具有抗菌和抗病毒作用，可以增强人(rén)体(tǐ)免疫力，预防感染性疾病。
5. 缓解疲劳：黑荼中的咖(kā)啡(fēi)因(yīn)可以刺(cì)激(jī)中枢神经系统，提高人(rén)体(tǐ)的代谢率，有助于缓解疲劳和提高精神状态。
黑荼的作用
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