茶有以下几个功效和作用：
1. 清热解毒：茶叶中的茶多酚和咖(kā)啡(fēi)因(yīn)等成分具有清热解毒的功效，可以帮助人(rén)体(tǐ)排除体内毒素。
2. 提神醒脑：茶叶中的咖(kā)啡(fēi)因(yīn)可以刺(cì)激(jī)中枢神经系统，使人精神饱满、头脑清醒。
3. 降脂减肥：茶叶中的茶多酚可以促进脂肪代谢，降低血脂，有助于减肥。
4. 预防癌症：茶叶中的茶多酚具有抗氧化作用，可以预防癌症等疾病。
5. 增强免疫力：茶叶中的茶多酚还具有增强免疫力的作用，可以提高人(rén)体(tǐ)的抵抗力。
6. 保护心脏：茶叶中的茶多酚可以降低血压，抑制血小板聚集，有助于保护心脏健康。
7. 缓解压力：茶叶中的茶多酚可以促进神经系统的放松，缓解压力，有助于改善睡眠质量。
茗茶的功效与作用
来自