下是一些元素含量较高的食物：
1. 铁：肝脏、瘦肉、鸡蛋、豆类、黑色食品（黑米、黑豆等）。
2. 钙：奶制品、豆类、鱼类、绿叶蔬菜（如菠(bō)菜(cài)、芹菜等）。
3. 锌：海鲜、牛肉、瘦肉、蛋类、豆类。
4. 镁：坚果、绿叶蔬菜、黑巧克力、全麦面包、豆类。
5. 硒：巴西坚果、鱼类、虾、瘦肉、蛋类。
注意：以上食物只是举例，具体的元素含量会因品种、产地、存储等因素而有所不同。建议在日常饮食中多样化摄取各种食物，以保证身体获得足够的营养。
晒元素含量高的食物
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下是一些元素含量较高的食物：
1. 铁：肝脏、瘦肉、鸡蛋、豆类、黑色食品（黑米、黑豆等）。
2. 钙：奶制品、豆类、鱼类、绿叶蔬菜（如菠(bō)菜(cài)、芹菜等）。
3. 锌：海鲜、牛肉、瘦肉、蛋类、豆类。
4. 镁：坚果、绿叶蔬菜、黑巧克力、全麦面包、豆类。
5. 硒：巴西坚果、鱼类、虾、瘦肉、蛋类。
注意：以上食物只是举例，具体的元素含量会因品种、产地、存储等因素而有所不同。建议在日常饮食中多样化摄取各种食物，以保证身体获得足够的营养。
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