眠多梦的食疗方法包括：
1. 桂圆红枣粥：将桂圆肉、红枣和米一起煮成粥，有助于安神补血，缓解失眠多梦。
2. 红枣银耳汤：将红枣、银耳和冰(bīng)糖(táng)一起煮成汤，具有滋阴润肺、安神益智的作用。
3. 龙眼肉炖猪心汤：将龙眼肉、猪心和其他适量的食材一起炖成汤，有助于养心安神，改善失眠多梦。
4. 莲子百合瘦肉汤：将莲子、百合和瘦肉一起煮成汤，具有滋阴润肺、安神益智的作用。
5. 芝麻糊：将芝麻磨成粉后加入适量的水和冰(bīng)糖(táng)调制成糊状，有助于滋阴润肺、安神益智。
这些食疗方法可以根据个人口味和需求进行调整和搭配，但也建议在医生的指导下使用。此外，还应注意保持良好的睡眠习惯和心理状态。