什么茶对睡眠好有助睡眠

般来说，有助于睡眠的茶包括：
1. 花草茶：如洋甘菊花茶、薰衣草茶、迷迭香茶等，它们具有镇静和放松的作用。
2. 坚果茶：如杏仁茶、腰果茶等，这些茶可以提供镁和蛋白质，有助于放松身体并改善睡眠质量。
3. 绿茶：绿茶含有茶氨酸，这种物质有助于放松身体和大脑，帮助入睡。
4. 柠檬草茶：柠檬草茶具有镇静的作用，可减轻焦虑和压力，有助于入睡。
请注意，饮用茶水的时间应该在睡前2-3小时，以免频繁的排尿影响睡眠质量。同时，如果您有任何健康问题，请先咨询医生再饮用茶水。