喝茶叶水失眠怎么办

茶叶水可能会影响睡眠，可以尝试以下方法缓解失眠：
1. 避免在睡前饮用茶叶水，尤其是绿茶和红茶等含有咖(kā)啡(fēi)因(yīn)的茶。
2. 尝试喝一些帮助睡眠的茶，如柠檬香草茶、熏衣草茶等。
3. 改变睡眠环境，保持室温适宜、光线暗淡、安静舒适。
4. 尝试进行放松练习，如深呼吸、瑜伽等。
5. 如果失眠持续时间较长，建议咨询医生或专业心理医生寻求帮助。