晚上喝什么有助于睡眠

上喝一杯温牛奶或者柠檬蜂蜜水有助于睡眠。牛奶中含有色氨酸和蛋白质，可以促进睡眠；柠檬蜂蜜水则可以缓解压力和焦虑，帮助放松身心。同时，避免喝含咖(kā)啡(fēi)因(yīn)的饮料，如咖啡、茶和可乐等，以免影响睡眠。