晚上喝什么有助于睡眠

上喝一些温牛奶、柠檬蜂蜜茶或者热水，有助于放松身心，促进睡眠。此外，一些草本茶如熏衣草、马鞭草、薰衣草、菊花茶等也有帮助睡眠的作用。但需注意，避免饮用含有咖(kā)啡(fēi)因(yīn)的饮料，如咖啡、茶以及含糖饮料等，以免影响睡眠。