晚上喝什么有助于睡眠

上喝一杯温牛奶或者热水有助于放松身体，促进睡眠。也可以喝一些花草茶，如熏衣草茶、迷迭香茶等具有舒缓作用的茶水。避免喝含咖(kā)啡(fēi)因(yīn)的饮料，如咖啡、茶、可乐等，这些饮料会刺(cì)激(jī)神经系统，导致难以入眠。