喝什么牛奶有助于睡眠

究表明,喝热牛奶可以有助于睡眠。牛奶中含有一种名为色氨酸的氨基酸,它可以促进脑内产生血清素,从而有助于放松身体和安(ān)眠(mián)。此外,牛奶中的钙也有助于平静神经系统,有助于睡眠。因此,喝一杯热牛奶可能会有助于改善睡眠。