晚上几点睡觉最健康

上10点到11点左右睡觉最健康。这是因为人(rén)体(tǐ)的生物钟在晚上10点左右会进入深度睡眠状态,此时身体恢复和修复的效果最(zuì)佳(jiā)。同时,早睡早起有助于调节生物钟,提高睡眠质量和身体健康。