几点建议可以帮助体质容易上火的人缓解症状：
1. 调整饮食：避免过于辛辣、油腻、烟熏等食物，多吃清淡易消化的食物，如蔬菜、水果、粗粮等。
2. 坚持适量运(yùn)动(dòng)：适量运(yùn)动(dòng)有助于促进身体新陈代谢，加速体内废物排出，保持身体健康。
3. 控制情绪：情绪波动大、压力过大也容易导致上火，需控制好情绪，避免过度焦虑、愤怒等情绪。
4. 喝茶：某些茶叶有助于清热解毒，如菊花茶、绿茶、金银花茶等，可以适量饮用。
5. 养成良好的生活习惯：保持良好的睡眠、作息规律，避免熬夜、过度劳累等，有助于降低上火的风险。